Ønsker du, at der er noget, der skal være anderledes i dit liv, men du ved ikke, hvordan du kommer videre? Føler du, at du gentagne gange har forsøgt at ændre din situation ( udseende, arbejde, parforhold, relationer…) uden at …
Never ever again, never ever again, never ever again… skriger min hjerne til mig. Skriger min mave til mig. Skriger min dårlige samvittighed til mig. Ufatteligt at jeg aldrig bliver klogere – for det er jo ligesom ikke første gang, …
“Hav tålmodighed med alle ting, men vær især tålmodig med dig selv. Tab ikke modet ved at tænke over dine egne fejl, men gå straks i gang med at råde bod på dem. Begynd forfra på den opgave hver dag.”…
Sunde mellemmåltider bør indeholde protein og kulhydrat, fedt og kulhydrat eller en kombination af protein, kulhydrat og fedt. Undgå at spise kulhydrater alene, da de vil få dit blodsukker til at stige for hurtigt, …
Din mobilitet afgør, hvor meget du kan belaste din krop. Mobilitetstræning kan have afgørende betydning for vores velbefindende. Har du svært ved at binde dine sko eller føler du dig ofte stiv i kroppen. Så kan det være, at du …
Måske har du hørt, at det er godt at spise mad med forskellige farver til hvert måltid. Årsagen til, at farverige fødevarer er gode for din sundhed, skyldes fytokemikalier og deres kraftige antioxidative virkning.
For at komme ud af din komfortzone, er du nødt til at gøre op med fortidens tanker og handlemønstre. Det er meget normalt, når man har haft vægtproblemer igennem mange år, at man mister tilliden til sig selv. Man tror …
Svært ved at stoppe når først du får begyndt på slikskålen, de franske kartofler, chokoladen? Det er som om, der går en klap ned. Hånden kører fra skålen og op til munden i fast rutefart uden, at du bemærker det. …
”Spis fiberrigt”. Du har sikkert hørt dette råd mange gange. Men er du lig de fleste andre danskere, vil din kost, hvad angår indholdet af fibre, nok stadig have plads til forbedringer. Eksperter anbefaler en kost, der indeholder 25-30 gram …
Dyrker du konditionstræning eller cardio og får pulsen højt op, er det den træningsform, hvor du kan forbrænde flest kalorier pr. tidsenhed. Samtidig forbedrer du din kondition og dit kredsløb (lunge- og hjertefunktion) – din krops evne til at optage …
Fedt er livsvigtigt. Ligesom en bil skal have olie på for ikke at brænde sammen, skal din krop også have fedtstof for ikke at brænde sammen – vel at mærke den rigtige type fedtstof og i den rette mængde.
Du ved sikkert, hvad det vil sige at springe over, hvor gærdet er lavest. Når det kommer til dette punkt, går din dovenskab og dine undskyldninger ofte hånd i hånd. De to er bedste venner, men de er desværre også …
Alt motion er slankemotion! Nedenfor har vi udvalgt nogle motionsformer, som kan give dig et ordentligt boost, når du er i gang med at slanke dig. Her får du 4 træningsformer, der booster din forbrænding uden, at din appetit går …
Det er sandt, at der er forskel på hvor meget protein, kroppen har brug for. Det afhænger blandt andet af, hvor meget du belaster den. Træner du ikke hårdt, har du ikke samme proteinbehov som muskelfyrene og bikinifitnesspigerne. Men uanset …
Ordet rutine kan få de fleste voksne mennesker til at stejle. Vi bryder os generelt ikke om at blive dikteret, hvad vi må og ikke må eller hvad vi skal og ikke skal.
Drik masser af vand – det er vigtigt for at opnå og bevare en sund vægt, en næringsrig kostplan og en energidrevet krop. Vand spiller en vigtig rolle, når kroppen skal have hjælp til at bearbejde næringsstoffer, opretholde en normal
“Jeg starter på mandag”. Du har helt sikkert tænkt dette mere end én gang. Hvad end, det handler om at tabe sig, holde op med at ryge eller at starte på et projekt, er det nemt at sætte en startdato. …
Det er vigtigt at træne på en måde, som du synes er sjov og spændende eller i det mindste til at holde ud. Undersøgelser viser, at netop det har afgørende betydning for om, du bliver ved og bibeholder den gode
I takt med at antallet af overvægtige er steget eksplosivt gennem de seneste 20 år, er mængden af gode råd steget ligeså markant. Det er efterhånden blevet temmelig kompliceret at finde ud af, hvad vi må spise og hvad vi …
Du kender sikkert udtrykket ”vejen til helvede er brolagt med undskyldninger”. Ønsker du at tabe dig, kan du ligeså godt se det i øjnene først som sidst. Der findes ikke gode og dårlige undskyldninger – kun undskyldninger! Fakta er, at …
“Jeg har rygrad som en regnorm”. Hvor tit har du ikke sagt den sætning til dig selv? Du har måske endda bildt dig selv ind, at det passer, hvilket jo på sin vis er ganske komfortabelt, da det fratager dig …
Det lyder jo dejligt og besnærende, men virker samtidig også ret uopnåeligt. Derfor anbefaler vi dig at fokusere på nogle enkle trin ad gangen, der kan føre til betydelige forandringer i dit liv.
Ønsker du, at der er noget, der skal være anderledes i dit liv, men du ved ikke, hvordan du kommer videre? Føler du, at du gentagne gange har forsøgt at ændre din situation ( udseende,