Kostguide til vægttab

Nedenstående kostguide kan bruges som inspiration i forbindelse med vægttab.

Brug kostguiden på følgende måde:

Vælg 1 punkt fra hver kategori, der er anvist til de forskellige måltider. Det vil sige:

Til dine hovedmåltider skal du altså vælge et punkt fra: protein, frugt/grønt, stivelse og fedt.

Til dit mellemmåltid om formiddagen skal du vælge et punkt fra: frugt/grønt og fedt.

Til dit mellemmåltid om eftermiddagen skal du vælge et punkt fra: protein, frugt/grønt og stivelse.

Passer det bedre ind i din hverdag at springe mellemmåltidet om formiddagen over og “gemme” det til om aftenen efter dit aftenmåltid, er du velkommen til det.

Du kan stort set spise løs af alle former for bladgrønt til alle dine måltider, eftersom kalorieindholdet er meget lavt i disse. Eksempler på bladgrønt: alle former for grøn salat, frisk spinat, sølvbeder, ruccola, broccoli, grønkål, spidskål, kinakål, savoykål, bladselleri.

Kostguide

Translate »